Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Вівторок, 15 вересня 2015 07:46

Як впоратися з апетитом

Думки про їжу не відступають: образи соковитого стейка або апетитного еклера бомбардують свідомість. Не намагайтеся від них втекти - поступіть рівно навпаки: уявіть процес їх поїдання - і ви з'їсте в два рази менше, ніж хотілося спочатку.

Головна умова: представити саме те, що ви зараз збираєтеся їсти, і побачити процес поїдання неодноразово і у всіх подробицях.

Дослідники з американського Університету Піттсбурга запропонували двом групам учасників «прорепетирувати» у своїй свідомості, як вони поїдають шоколадне драже. Ті, хто провів 30 таких «репетицій», відразу після них з'їли в два рази менше драже, ніж ті, хто представив цей процес всього 3 рази.

Вчені прийшли до висновку, що така візуалізація завчасно включає механізм насичення. Оскільки почуття ситості приходить із запізненням (приблизно через 20 хвилин після того, як ми втамовує голод), попередні репетиції дозволяють вчасно прибрати тарілку в сторону.

При цьому, саме перевірений засіб для втамування необґрунтованого голоду - це 1-2 склянки питної води. Перевірено!

Рекомендуємо прочитати: