Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Середа, 09 вересня 2015 07:44

Зважуйтеся правильно

Вирішивши, що пора худнути, людина насамперед обзаводиться вагами. І потім щодня в страху і трепеті забирається на них, щоб зрозуміти - процес іде чи ні. Успіх діла багато в чому залежить від того, чи правильно ви все робите. І не потрібно обмежуватися тільки зважуваннями!

• Зважуйтеся кожного разу в один і той же час - вранці, після туалету, натощак, без одягу.
• Переконайтеся, що ваги функціонують нормально - для цього встати на них доведеться не один, а 3-5 разів. Показники повинні збігатися.
• Майте на увазі, маса тіла коливається протягом дня. Розбіжність у показниках може скласти близько кілограма.
• У жінок перед менструаціями вага збільшується за рахунок затримки рідини в організмі. Немає причин панікувати і судорожно згадувати «що ж я такого з'їла».
• Пам'ятайте - м'язи важче жиру, тому часто буває так, що ви і харчуєтеся правильно, і зі спортзалу не вилазять, а вага не зменшується. Тому немає сенсу контролювати процес схуднення тільки по вагах. Частіше вимірюйте об'єми - ця нескладна процедура покаже, як змінюється ваше тіло.

Рекомендуємо прочитати: