Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Вівторок, 24 березня 2015 08:28

Як вибрати музику для фітнесу

Від того, яку музику ми слухаємо під час занять фітнесом, багато в чому залежать результати тренувань. Музика мотивує ледарів, розслаблює втомлених, допомагає худнути і навіть гіпнотизує.

Прискорює реакцію.
Чим швидше музика, яку ви слухаєте, тим швидше ваша реакція. Даний факт виявили англійські вчені, провівши дослідження за участю 54 тенісистів. Таким чином, швидка музика допомагає тренувати реакцію.
Тренування з тенісу, хокею, боротьбі та інших видів спорту, де важлива швидка реакція, є сенс проводити під швидку енергійну музику.

Покращує результати стаєрів.
Дослідники з англійського університету Брунела перевірили, яка музика кращим чином впливає на показники спортсменів під час далеких тренувальних переходів або забігів. З'ясувалося, самий підходящий темп в таких випадках - помірний.
Запишіть композиції в помірному ритмі на свій IPad, mp-3 плєєр або телефон, якщо готуєтеся до довгих забігів. До речі, давно стало традицією, що учасники марафонів і напівмарафон під час бігу слухають музику. Наприклад, Run To The Beat, напівмарафон, який проводиться в Лондоні, проходить під мікс «живої» музики і фонограми.

Ви менше втомлюєтеся.
Тести показують, що втома відчувається на 10% менше, якщо тренуватися під музику, ритм якої співпадає з вашим серцевим ритмом. Це означає, що ви можете тренуватися на 10% інтенсивніше або довше звичайного.
Більшість занять у фітнес-центрах проводяться під музику, щоб задати темп і зробити тренування легше і веселіше. Новим трендом стали тренування під музику від діджеїв, які працюють прямо в спортивному залі. Оптимальний варіант - музика, яка приносить задоволення і наводить на приємні думки. Плюс якщо в тексті є «активні» слова на кшталт «біг», то композиція вас ще й додатково мотивує.

Виникає стан «потоку».
Якщо спортивні вправи поєднуються з музикою, у вас легко виникає стан «потоку». Ви сконцентровані на тому, чим займаєтеся, не пам'ятаєте про час і місце, а просто знаходитесь тут і зараз. Це нагадує легкий гіпноз.
Якщо ви займаєтеся танцями або аеробікою, то, швидше за все, вже знаєте, що під музику забувається все, крім тренування, очищаються думки, проходить стрес, час летить непомітно.

Допомагає підтримувати інтенсивність тренувань
Навіть приклавши масу зусиль, буває важко утримувати бажану інтенсивність тренувань, особливо якщо вони довго тривають за часом і забирають багато фізичних сил. І тут, за твердженням вчених з університету Вісконсін-Ла-Кросс, США, теж може допомогти музика.
Вже доведено - тривалі тренування можуть бути настільки ж тяжкими, як і необхідними в силу різних причин (стан здоров'я, зайва вага і т д.). Підборка з хорошою музикою допоможе зберегти інтенсивність і темп занять - безпосередньо тому, що людське тіло отримує задоволення від рухів під музику.

Рекомендуємо прочитати: