Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Неділя, 03 травня 2015 08:48

Як правильно бігати з користю для здоров'я?

Біг - найбільш доступний вид спорту. Бігом можна займатися як у фітнес-центрі, так і в парку біля свого будинку. Біг зміцнює імунітет, підвищує настрій і робить фігуру більш стрункою. Бігати необхідно правильно, тільки тоді вам вдасться домогтися максимального результату. Руки під час бігу повинні рухатися вздовж корпусу і допомагати бігуну. Ноги не повинні розлітатися в сторони або підніматися дуже високо. Чим правильніше буде техніка бігу, тим менше ви будете втомлюватися.

В ідеалі під час спокійного бігу пульс повинен знаходитися на рівні 150 ударів на хвилину. Час пробіжки варто вибирати найбільш комфортний для вас. Хтось у стані бігати рано вранці, а комусь комфортніше ввечері. Якщо вам подобається бігати недалеко від квартири сонячний берег буде ідеальним районом, де стоїть оселитися. Навколо є мальовничі парки, пробіжка по яких буде одним задоволенням.

Дуже ефективним буде біг з різними інтервалами. Наприклад, сто метрів ви біжите швидким бігом, а потім сто метрів підтюпцем. Під час бігу з інтервалами відбуваються особливі процеси в організмі людини, в результаті чого спалюється максимальна кількість калорій. Навіть після кількох годин такого бігу м'язи будуть продовжувати спалювати жир. М'язова маса від таких тренувань висушується, так що ви зможете отримати красиве рельєфне тіло.

Процес схуднення в результаті бігу не буде швидким, так що вам доведеться набратися терпіння. Не варто чекати результатів навіть через тиждень. Вашому організму потрібно адаптуватися до таких навантажень.

Рекомендуємо прочитати: