Популярні статті:

Яндекс.Метрика
П'ятниця, 08 травня 2015 08:44

Кардіотренування

Кардіотренування Кардіотренування

Спалюємо жир зараз!

Якщо втрата ваги ваша головна ціль, не націлюйтесь на силові тренування (принаймні проводите не тільки силові тренування). Кардіотренування- це будь-який вид активності, що включає наступні характеристики: ритмічність і безперервність руху. Наприклад, це може бути біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на човнах або степ-аеробіка. Досягніть ефективного спалювання ваги, всього лише зробивши акцент на кардіотренування. Автор світового бестселера по жироспалюванню, Tosca Reno каже: «Коли я вперше почала працювати з власною вагою, я була зосереджена в основному на серцево - судинних вправах. Це допомогло мені скинути вагу на самому початку, що дало мені впевненість, необхідну для того щоб перейти до інших областей тренажерного залу». Як тільки ви почнете позбуватися від жиру, обов'язково додайте силові і тонізуючі тренування.

Детоксикація

Наше тіло постійно піддається забрудненню токсинами. Це може бути забруднення повітря або алкоголь, який потрапляє в наш організм кожні вихідні. Незважаючи на так звану відсутність наукових доказів, багато експертів вважають, що аеробні вправи є швидкий і простий спосіб, щоб допомогти вашому організму позбавитися токсинів. У статті, розміщеній на NBC News Online, Джеффрі Rossman, доктор медичних наук. рекомендує постійну практику серцево - судинних вправ для детоксикації організму. Крім того, вчені стверджують, що кардіотренування допомагають виглядати і відчувати себе краще, тільки тоді, коли вони проводяться регулярно. Так що не втрачайте часу!
Спокій. Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень тривоги і стресу, а також покращують якість життя. Також, постійні тренування сприятливо впливають на розумові здібності.

Продовжить вашу молодість

Регулярне проведення кардіотренувань, безумовно, поліпшить загальний стан здоров'я та сповільнить процес старіння. Відомий фітнес-експерт Кеті Сміт каже: «У той час як кондиціювання серця є, ймовірно, найважливішою перевагою аеробних вправ, легені, артерії та венах також стають сильнішими, так як кисень доставляється в більшому обсязі у всі частини вашого тіла. І так як вони всі стають сильнішими, ві станете більш ефективними, навіть коли ви не займаєтесь». За словами Деніз Остін, регулярні аеробні навантаження сприяють травленню та запобігають втраті кісткової щільності. Так що, якщо вам цікаво, що робити наступного разу коли ви прийдете в спортзал, ось моя пропозиція: займіться кардіотренуваннями!

Це питання пріоритетів, і можете не сумніватися, регулярні серцево судинні вправи повинні бути вгорі вашого списку справ.

Рекомендуємо прочитати: