Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Четвер, 09 квітня 2015 08:11

Фітнес, мотивація

Коли ми даємо собі чергову обіцянку, що ось з цього понеділка точно починаємо всерйоз займатися фітнесом і перетворювати себе в струнку красуню або красеня, важливо знати, що це і справді можливо.

Ось деякі поради, які допоможуть підтримати мотивацію і не "зіскочити", поки мета не досягнута. Головне - зламати стереотипи і звички, щоб не вийшло "як завжди". Ви даєте собі ще одну спробу - і цього разу все буде, як треба.

Знайдіть собі партнера для тренування
І укладіть угоду. Спільна робота мотивує, а ті відмовки, якими ви зазвичай утішаєте себе, партнера не задовольнять. Старе правило - удвох простіше осилити дорогу: якщо один впаде, другий підтримає.

Визначте час занять
Чи не налаштовуйте себе на "позаймаюся, коли встигну", це тупиковий шлях. Складіть точний графік та дотримуйтесь його. Наприклад, 3 заняття на тиждень. Оптимально - через день. Переконайтеся, що вашого партнера розклад влаштовує.

Ставте реальні цілі
Без мети не буде результату. Але щоб уникнути розчарувань, що не замахується відразу "на Олімпійського чемпіона", якщо, образно кажучи, ви ще новачок у спорті. Побити марафонський рекорд Абебі Бікіли або скинути 20 кг зайвої ваги за місяць – мета однаково нереальна. Буде суцільне розчарування і непереборне бажання все кинути. Інша справа - поліпшити свій власний, нехай і скромний, результат або, скажімо, схуднути за місяць на пару-трійку кілограмів.

Робіть ставки
Добре мотивує укладене з партнером парі. Хто більше схудне, швидше добіжить, допливе, перебереться в одяг на розмір поменше... В азарті люди здатні на багато що.

Не тренуйтеся "через не можу"
Потрібно, щоб фітнес приносив радість, а не ставав каторгою. Навантаження повинні бути посильними.

Балуйте себе
За кожне досягнення себе потрібно хвалити і нагороджувати. Протрималися перший тиждень? Відмінно - як подарунок собі записалися в спа, на масаж або якось ще тішимо себе. Обов'язково!

Читайте історії успіху
Адже заразливий не тільки поганий приклад. Історії з серії "я зробив або зробила це" дають відмінний додатковий ефект. Уникайте обговорювати тему з невдахами і ледарями, які в черговий раз все кинули. Навколо безліч людей, які вирішили - і добилися свого.
Саме їх приклад і підтримка надасть вам неоціненну допомогу!

Рекомендуємо прочитати: