Популярні статті:

Яндекс.Метрика
Понеділок, 30 січня 2017 08:10

Чому м'язи потрібно дивувати

Якщо після чергового тренування ваші м'язи не болять, а програма занять вже не змінювалася пару місяців - пора розворушити свій організм. Що відбувається з м'язами Наші м'язи вміють адаптуватися до фізичних навантажень, тому необхідно вносити різноманітність в заняття спортом. Згадайте момент, коли ви тільки прийшли в тренажерний зал або повернулися до тренувань після тривалої перерви. На наступний день після серйозного навантаження м'язи нили і хворіли, але через 2-3 тренування больові відчуття стали поступово слабшати. Цей процес наочно демонструє адаптацію м'язів до навантажень.…
Субота, 12 вересня 2015 08:21

Пийте більше води

Втомлюєтеся, дошкуляє головний біль, повільно мислите і ніяк не виходить скинути зайві кілограми? Можливо, вам просто не вистачає рідини. Випивайте не менше 2 літрів води щодня і буде вам щастя! Стакан питної води може позбавити вас від багатьох неприємностей:• від головного болю і втоми, які часто викликає зневоднення;• зволожить шкіру і волосся «зсередини», особливо в холодний сезон, коли працює центральне опалення;• вгамує почуття голоду і допоможе схуднути. Існує навіть версія, що якщо вода крижана - організм буде витрачати додаткові калорії, щоб нагріти…
Четвер, 10 вересня 2015 08:08

Поради тим, хто купує кавуни

Кінець літа і початок осені - саме час для купівлі кавунів. На перший погляд, у цій гігантській ягоди немає ніяких протипоказань. Кавун люблять усі, а хтось упевнений, що з його допомогою можна очистити організм від шлаків і скинути кілька кілограмів. Нешкідливість, поживна марність і низька калорійність - ось, в чому більшість покупців кавунів впевнені! Але є й ті, хто розповість багато «страшилок» про накачаних отрутою і нітратами «полосатиків». Наші поради тим, хто не злякався і хоче купити кавун! Купуйте кавуни в магазинах…
Середа, 09 вересня 2015 07:44

Зважуйтеся правильно

Вирішивши, що пора худнути, людина насамперед обзаводиться вагами. І потім щодня в страху і трепеті забирається на них, щоб зрозуміти - процес іде чи ні. Успіх діла багато в чому залежить від того, чи правильно ви все робите. І не потрібно обмежуватися тільки зважуваннями! • Зважуйтеся кожного разу в один і той же час - вранці, після туалету, натощак, без одягу.• Переконайтеся, що ваги функціонують нормально - для цього встати на них доведеться не один, а 3-5 разів. Показники повинні збігатися.• Майте…
У правильній послідовності зварена кава, випита вранці, може ефективно підвищувати працездатність і заряджати енергією, якої вистачить на весь день. Такий ефект може надавати саме заварена кава. Розчинна менш ефективна і не така ароматна. Заварну кав в зернах слід правильно вибирати. Зерна не повинні містити вологу. Вона може «витягнути» всі корисні елементи. Крім цього, така кава буде несвіжа на смак. Для перевірки зерен слід розламати одне зернятко. Якщо воно якісне, то місце розлому буде рівне і без шоркостей. Колір повинен бути однотонний, без…
Вівторок, 12 травня 2015 08:24

Понадповільний тренінг

У Сполучених Штатах (і не тільки) просто вирує епідемія ожиріння: 60% американців страждають від зайвої ваги і тільки 12% регулярно відвідують спортзал 3 рази на тиждень по 20 хвилин. Проте багато людей хочуть бути здоровими, стрункими та привабливими, але зовсім не бажають прикладати до цього жодних старань. Тому будь-які ідеї швидкого оздоровлення, які не потребують ніяких зусиль, користуються величезною популярністю. Зовсім недавно в світ вийшли дві нові книги: «Power of 10» та «The Slow Burn Fitness Revolution». Суть обох творів одна і…
Будь-яка молода мама після народження дитини хотіла б якнайшвидше знайти свою колишню форму. Причому багато дівчат під час вагітності тривожаться не тільки про те, як пройдуть самі пологи, але й чи зможуть вони згодом повернути собі струнку фігуру. Звідси виникає питання: через який час після пологів можна починати займатися фітнесом? Однозначну відповідь дати неможливо, оскільки у кожної жінки пологи протікають по-різному. Найкраще це питання задати своєму лікаря. Якщо пологи пройшли без ускладнень, а лікар нічого не має проти легких фізичних вправ, то…
П'ятниця, 08 травня 2015 08:44

Кардіотренування

Спалюємо жир зараз! Якщо втрата ваги ваша головна ціль, не націлюйтесь на силові тренування (принаймні проводите не тільки силові тренування). Кардіотренування- це будь-який вид активності, що включає наступні характеристики: ритмічність і безперервність руху. Наприклад, це може бути біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на човнах або степ-аеробіка. Досягніть ефективного спалювання ваги, всього лише зробивши акцент на кардіотренування. Автор світового бестселера по жироспалюванню, Tosca Reno каже: «Коли я вперше почала працювати з власною вагою, я була зосереджена в основному на серцево - судинних…
Субота, 09 травня 2015 08:22

Чи потрібно рахувати калорії

Цим питанням задається чи не кожен, хто хоче змінити своє тіло, але лише не багато дійсно рахують, скільки і чого вони їдять. Це цілком зрозуміло тим, що процес здається складним і вимагає багато часу, але давайте розберемося, чи так це, чи допоможе підрахунок у досягненні мети та в яких випадках. Я займаюся спортом уже кілька років, були і злети і падіння - моя зайва вага то пропадала, то знову з'являлася. Завдяки невдачам я міг вдосконалювати методику і робити роботу над помилками. Саме…
Біг - найбільш доступний вид спорту. Бігом можна займатися як у фітнес-центрі, так і в парку біля свого будинку. Біг зміцнює імунітет, підвищує настрій і робить фігуру більш стрункою. Бігати необхідно правильно, тільки тоді вам вдасться домогтися максимального результату. Руки під час бігу повинні рухатися вздовж корпусу і допомагати бігуну. Ноги не повинні розлітатися в сторони або підніматися дуже високо. Чим правильніше буде техніка бігу, тим менше ви будете втомлюватися. В ідеалі під час спокійного бігу пульс повинен знаходитися на рівні 150…
Сторінка 1 з 3

Рекомендуємо прочитати: